Muito tempo!!

Faz muito tempo que não escrevo aqui!!! Tenho me ocupado muito com o facebook,pois tem uma resposta imediata a tudo que postamos, o blog deveria ser integrado com o face. Mas preciso registrar alguns trabalhos que fiz durante este ano e fotos dos meus alunos. Um beijo!!

AMIGOS

A todos os amigos que fizeram minha trajetória de vida melhor! Perdoe se esqueço de citar alguns nomes, e outros tantos que nao possuo mais contato mas permanecem em uma caverna do meu coração chamada, lembranças boas!! Patrícia Pereira, Fê Pavlak, Luana Oliveira, Eleonora Oliveira, Eliege Armani, Nazare Carvalho, Sílvia Castilhos, Rosangela Ribeiro, Cristina Gomes De Freitas Dickel, Cristiane Abreu Nizoli, André Antunes, Jussara Neves Castro, Angela M. Ramos, Tatiane Santos, Genoveva Tonezer, Rita silva, Maria Luiza Moreira,Dáuria Rodrigues, Joao Carlos Cruz, Ana Cristina Rangel, Neli Vaz, Dercila T. Antunes...AMO MUITO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dieta das proteínas

Mas algumas ressalvas precisam ser feitas. Por exemplo, a dieta da proteína não é recomendada para pessoas que praticam exercícios regularmente. Isso porque o nosso corpo utiliza os carboidratos não só como combustível para essas atividades, como também para ajudar os nossos músculos a se recuperarem do desgaste causado pelos exercícios. Por isso a dieta da proteína é geralmente recomendada a pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física. Além disso, por causa das consequências que sofremos com a diminuição de carboidratos na corrente sanguínea, essa dieta não deve ser mantida por muito tempo. Recomenda-se fazer uso da dieta por 15 dias e, no máximo, se houver necessidade, prolongá-la por mais 15. Entre um período e outro, porém, é necessário que a pessoa coma normalmente, inclusive ingerindo carboidratos, pois a restrição desse nutriente por muito tempo pode causar dores de cabeça, náuseas, fraqueza, tontura e outros sintomas desagradáveis.

Qual a quantidade de carboidratos ingerida numa dieta normal?

Os níveis normais de carboidratos em uma dieta normal é de aproximadamente 200 gramas por dia, nesta dieta você pode ingerir no máximo 20 gramas (para voc}es terem uma noção, uma Maxi goiabinha ou pacote com 3 biscoitos de Club Social, possui cerca de 17 gramas de carboidrato) Para saber a quantidade de carboidrato de cada alimento consulte a tabela da Sociedade Brasileira de Diabetes.

O programa da dieta da proteina possui 4 fases:

Indução

Dura em torno de 2 semanas e tem o objetivo de forçar o corpo a entrar no processo de cetose rapidamente, limitando o consumo de carboidratos a 20 gramas por dia. Nessa fase é onde ocorre a maior perda de peso (3 a 4 kg). Nessa fase estão liberados carnes, queijos e outros produtos ricos em gordura enquanto apenas os vegetais com baixo teor de carboidratos são permitidos, como brócolis, tomate e alface, mesmo assim limitados a 3 porções pequenas por dia.

Perda de Peso Contínua

Nessa fase, a ingestão de carboidratos pode ser aumentada em 5 gramas por dia e dura até que o peso esteja em torno de 5 kg acima do desejado. O objetivo dessa fase é determinar qual a quantidade de carboidratos máxima que faz com que você perca peso.

Pré Manutenção

A ingestão de carboidratos é aumentada até que se determine a quantidade que faça com que a pessoa não ganhe peso.

Manutenção

Fase que incentiva a pessoa a manter os hábitos alimentares das fases anteriores e dura pelo resto da vida, com possibilidade de voltar às fases anteriores caso necessário.

Alimentos Permitidos

Abobrinha verde, Acelga, Agrião, Água com gás, Água Natural, Água Tônica Diet, Alface, Aspargos, Atum, Aves, Azeite, Azeitona com tempero, Bacalhau, Bacon, Berinjela, Brócolis, Café, Camarão, Caranguejo, Carne em geral, Caviar, Cebola como temper, Chá (cidreira, mate,etc...), Chicória, Chuchu, Club-Soda, Coca Light, Cogumelo, Couve, Couve-flor, Espinafre, Frango, Gelatina Diet (Doce-Menor, Açucryl, Adocyl, só), Guaraná diet, Jiló, Lagosta, Limão, Lingüiça, Manteiga, Margarina, Mexilhões, Nabo, Omelete, Ostra, Ovos (fritos, cozidos, mexidos , omeletes), Ovos cozidos, Peixe, Pepino, Pepsi Light,Pimenta, Pimentão, Presunto, Queijos, Quiabo, Rabanete,Repolho, Sal, Salada verde, Salaminho, Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), Salsa, Sashimi,  Soda Diet, Sopa de legumes, Suco Clight (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA Maça), Sukiaki sem macarrão, Tomate (até 3 por dia), Trident

Alimentos Proibidos

Abóbora, Açúcar, Adoçantes com Frutose, Adoçantes com Lactose, Água Tônica, Almôndegas, Amendoim, Amidos, Arroz, Balas, Balas diet, Banana, Batata, Beterraba, Biscoito, Bolachas, Bolos, Caju, Cará, Carboidratos, Catchup, Catupiry, Cereais, Chiclets, Doces, Ervilhas, Fanta Diet, Farinha, Feijão, Figos, Frutas, Frutas Secas, Gelatina (Oatker Diet), Gelatinas (Royal Diet), Geléia, Leite, Leite Desnatado, Macarrão, Mandioca, Massas em Geral, Mel,  Milho, Mortadela, Panquecas, Pão, Passas, Petiscos, Pomarola, Pomodoro, Salsarette, Salsicha, Seven’up Diet, Soja, Sorvetes, Sprite Diet, Suco de Frutas,Tâmaras, Trigo,Yogurt

Festa Julina

   Foi ótima a Festa Julina no Pedro Vicente! Muitos pais e familiares compareceram e abrilhantaram esse evento preparado com muito carinho para os alunos e  a comunidade. Tivemos as presenças públicas do professor Jussemar  Silva e de nossa Conselheira Tutelar Lenara que foram prestigiar nossa festa.
    Muita música, muita comida típica, sorteios, decoração caprichada e apresentações dos alunos do currículo, brincadeiras da argola, boca do palhaço e a que mais bombou, a pescaria. 
     Uma ótima programação para um sábado gelado! Muito calor humano e um bom quentão de suco de uva com gengibre, especialidade de nossas fadas da cozinha Dorcelina e  Ione.

     Que venha o proximo evento!

Circuito de psicomotricidade da turma do 1 ano

 Utilizando equipamentos bem simples, de baixissímo custo, criei um pequeno circuito para os meus alunos.
Fiz tipo uma sapata com tapete de EVA, um pequeno banco para salto, pratinhos de festa para andar em zig-zag, duas cadeiras para fazer de tunel e uma bola e  um cesto de  lixo para mira.
Eles adoraram! Torceram para os colegas, cuidaram quem estava fazendo diferente, realizaram todas as etapas com cuidado...

                                                                  Olha a concentração!!                

 Acertou!!

Depois fizemos uma brincadeira em circulo de jogar a bola para o colega dizendo seu nome, esta é uma forma de socialização e enturmar os colegas novos que chegaram.
Para finalizar a velha e gostosa brincadeira do OVO PODRE, foi um sucesso!

Jogos Cooperativos:

O objetivo principal é jogar “com” e não “contra” os demais participantes.
No jogo cooperativo, aprende-se a considerar o outro que joga como um parceiro, um solidário, e não mais como o temível adversário. A pessoa quando joga aprende a se colocar no lugar do outro, priorizando sempre os interesses coletivos.
São jogos para unir pessoas, e reforçar a confiança em si mesmo e nos outros que jogam. As pessoas podem participar autenticamente, pois ganhar ou perder são apenas referências para um continuo aperfeiçoamento pessoal e coletivo.
Os jogos cooperativos resultam numa vontade de continuar jogando, e aceitar todos como são verdadeiramente, pois as pessoas estão mais livres para se divertir.
Jogar cooperativamente é re-aprender a conviver consigo mesmo e com as outras pessoas.
A cooperação exige confiança porque, quando alguém escolhe cooperar, conscientemente coloca seu destino parcialmente nas mãos de outros.
Os Jogos Cooperativos são essencialmente divertidos, pois o riso prende a atenção de todos, e assim acontece o envolvimento de corpo e alma.
São atividades que tentam por meio dos jogos, diminuir as manifestações de agressividade, promovendo boas atitudes, tais como: sensibilização, amizade, cooperação e solidariedade, facilitando o encontro com os outros que jogam, predominando sempre os objetivos coletivos sobre os objetivos individuais.
A palavra chave para que possamos cooperar é confiar, ou seja, fiar juntos, já que a confiança é a matéria prima da cooperação.
Durante os Jogos Cooperativos você pode perceber com maior clareza, a beleza do jogo e explorar sem medo nem receio de ser excluído; desenvolver junto com todos suas habilidades pessoais e interpessoais. É através dos jogos também que enxergamos a nossa capacidade de conviver, e assim incentivamos a participação, a criatividade e a expressão pessoal de cada participante. Nesses jogos, competimos com os nossos próprios limites e habilidades e não mais contra os outros.

O objetivo principal é jogar “com” e não “contra” os demais participantes.
No jogo cooperativo, aprende-se a considerar o outro que joga como um parceiro, um solidário, e não mais como o temível adversário. A pessoa quando joga aprende a se colocar no lugar do outro, priorizando sempre os interesses coletivos.
São jogos para unir pessoas, e reforçar a confiança em si mesmo e nos outros que jogam. As pessoas podem participar autenticamente, pois ganhar ou perder são apenas referências para um continuo aperfeiçoamento pessoal e coletivo.
Os jogos cooperativos resultam numa vontade de continuar jogando, e aceitar todos como são verdadeiramente, pois as pessoas estão mais livres para se divertir.
Jogar cooperativamente é re-aprender a conviver consigo mesmo e com as outras pessoas.
A cooperação exige confiança porque, quando alguém escolhe cooperar, conscientemente coloca seu destino parcialmente nas mãos de outros.
Os Jogos Cooperativos são essencialmente divertidos, pois o riso prende a atenção de todos, e assim acontece o envolvimento de corpo e alma.
São atividades que tentam por meio dos jogos, diminuir as manifestações de agressividade, promovendo boas atitudes, tais como: sensibilização, amizade, cooperação e solidariedade, facilitando o encontro com os outros que jogam, predominando sempre os objetivos coletivos sobre os objetivos individuais.
A palavra chave para que possamos cooperar é confiar, ou seja, fiar juntos, já que a confiança é a matéria prima da cooperação.
Durante os Jogos Cooperativos você pode perceber com maior clareza, a beleza do jogo e explorar sem medo nem receio de ser excluído; desenvolver junto com todos suas habilidades pessoais e interpessoais. É através dos jogos também que enxergamos a nossa capacidade de conviver, e assim incentivamos a participação, a criatividade e a expressão pessoal de cada participante. Nesses jogos, competimos com os nossos próprios limites e habilidades e não mais contra os outros.

 

30/03/2009 - Publicado por educadorfisico | E.E. Paulina Rosa, Educação Física, Jogos cooperativos | E.E. Paulina Rosa, Educação Física

ATENÇÃO AS POSTAGENS DE TRABALHO!

          Venho utilizando o blog para postagem esporadicas, com conteúdos diversos e fotos da escola. Resolvi ampliar um pouco meu espaço e dividir as atividades que tenho realizado com meus alunos. Alguns posts serão da própria atividade, com fotos e comentarios, outros propriamente a atividade ou projeto.
Tenho me aventurado em vários blogs de educação e utilizado em minha pratica muitas sugestões bacanas postados nestes. Chegou a minha hora de poder tambem ser portadora de boas ideias
         Muitas das atividades postadas neste Blog são adaptadas para a turma em que estou atuando, modificadas ao longo dos anos, algumas são exclusivas minhas, e outras não são de minha autoria. Elas foram retiradas de várias fontes, tanto na Internet, quanto em livros. Caso forem encontradas aqui, alguma atividade de sua autoria, ficaria imensamente feliz em dar os devidos créditos. É só deixar um recadinho em um dos links de comentários.
            Acredito que as boas ideias devem ser compartilhadas. Somos educadores criativos, mas a agitação dos dias, com tempos que parecem curtos, nos impedem muitas vezes de elaborarmos atividades diferentes, encantadoras... Mas para isso serve a troca, a divulgação de coisas bonitas e eficazes.
              Sintam-se a vontade de vasculhar meus posts e usa-los da melhor maneira possível.
              Um fraterno abraços e um ótimo trabalho.


                                                                                                          Clarice Antunes